Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
myśle ze dieta bd w miarę jes t bilans mniejszy o ok 400 wiec dobrze ciezki trening i przestrzeganie diety i powinno byc wmiare. Jeśli bardzo chcesz mozesz pomyslec nad jakims spalaczem i jakims zabezpieczeniem miesni przed i po areo a reszte kasy w miencho i z fartemm
Przed cyklem mierzyłem wszystko bylo ok. Normalnie w ciagu dnia tez jest w miare, ale jestem ospały i mam wlasnie takie skoki ciśnienia co jakis czas. najgorzej wieczorem po treningu rano też czasem . hehehehe.... areo nie robie masa masa masa. wycinkawypada mi po wakacjach niestety :D Zmieniony przez - nest69 w dniu 2012-06-21 20:36:04
Tak. Przed cyklem kręciłem areo. Spokojnie godzina bez zaduszki na bierzni w tempie około 8.0. Teraz mam wrażenie ze szybciej się mecze. Nie wiem czy jest to reakcja na testosteron czy mam szukać gdzie indziej przyczyny. Zmieniony przez - marcinfur2 w dniu 2017-01-15 20:47:32
trening to trening BCAA chroni przed katabolizmem i podczas siłowego i podczas areo z ALL nie brałem z SFD jem aminy i samk cherry spoko jak się zdecydujesz na Activlab to grejpfrutowe najlepsze:-))
[...] zadowolony, jest owiele tanszy od POLARa a ma wymienialną baterię w sondzie, najprostrze modele od SIGMY sa od 100 zł i taki w zupełnosci starczy) trening codziennie rano przed siadaniem 45-60 min i powinno byc z czasem oki doki, niezapomnij o diecie Sterydami rozregulujesz sie doszczetnie i niebedzie juz tak wesoło wiec postaw na areo [...]
Chodzi po prostu o trening. Knife w arcie przedstawił badania które pokazują że nawet areoby przy wyższym cukrze w krwii są efektywniejsze niż areo na czczo. Wiec kolacja przed spaniem z wolnych węgli będzie lepszym rozwiązaniem.
OK. dzięki Jacek bo sam sie już zakręciłem z tymi rowerami i będe trzymał tętno 120-130 i trening areo 40min. (nawet nie wiedziałem , że dopiero po 20-25min fat schodzi - łap soga , a przed areobami po treningu siłowym jakiś antykatabolik zarzuce. Pozdro!
i przykładowom jesli moze krecic jakies areo rano, to na czczo? czy lepiej po sniadaniu, to jesli na czczo to bcaa przed areobami, bo jesli mam mozliwosc zjedzenia sniadania i praktycznie 15min po musze isc biegac bo do szkoly nie zdaze, to lepiej biegac na czczo czy jednak po posiłku ( rano) ( taka informacja przyda sie dla mnie ;]) Zmieniony [...]
[...] tu wlasnie ona, staraj sie powoli dodawac kcal z wegli... wklej moze swoje foto bd nam latwiej Ci pomoc co do tych "miekkich miesni" . Z supli na poczatek kreatyna (mono/jablczan), przy robieniu suchej masy tez mozesz krecic areo aby przyspieszac metabolizm, wtedy mozesz zakupic tez bcaa aby chronic miesnie przed katabolizmem. pzdr
Mam pytanie , jak sie mają areoby po treningu siłowym, Robie trening siłowy zazwychaj 3-4 razy w tygodniu ok 60min i zaraz po nich robie areoby - Bieżnia , rower - tętno w przedziale 100-120. taik puls jest Ok ? robie areoby ok 20-30min. Może to być trochę mało- ile powinny trwać areoby i czy beż żadnych aminokwasów po treningu siłowym nie wypale [...]
[...] że w tym Activlabie jest tylko 5g/10g to musisz zwiększyć porcję i policzyć sobie ile aminokwasów rozgałęzionych tam trzeba łyknąć. Jak chcesz na dłużej to bcaa to łyknij przed siłką tylko lub areo. W DNT bcaa szkoda marnować. Kreatyna dobrze, tylko w DNT wystarczy jej 5g rano... reszta według braków. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu [...]
[...] jasia na forum... dokladna ankiete potem wzuc, i rozklad btw. ps:30 kapsułek bcaa ? co to ma byc ? albo 30 kapsułek hmb (poco to wg kupowales) dt: na czczo 5g krety nox przed trn cyto cell po trn bialko wedlug brakow w diecie dnt: 5g krety na czczo 5g krety popoludniu robisz jakies areoby ? jak tak to wzuć bcaa po areo. Zacznij od [...]